18 april 2018

Tips van de diëtiste van Zorgboog in Balans

Wil je in de zomer ook stralend voor de dag komen, vol zelfvertrouwen? Voel je deze zomer gezond en energiek met de tips van diëtiste van Zorgboog in Balans.

Nu de avonden weer langer worden, is het heerlijk om 's avonds nog actief te zijn. Je hoeft niet per se de sportschool in om een gezond lijf te krijgen. Leg de lat niet meteen te hoog, maar maak eens een flinke wandeling of ga een stuk fietsen. Door te bewegen wordt je lichaam van top tot teen gezonder. Je spieren en pezen worden sterker, je bloeddoorstroming verbetert waardoor je huid gaat stralen en je krijgt meer energie. Bovendien helpt bewegen om lekkerder in je vel te zitten.

Het is belangrijk om voldoende te drinken, zeker op warme dagen. Zo'n twee liter vocht is een goede richtlijn. Let er wel op wat je drinkt. Suikerhoudende dranken zoals frisdrank en alcohol bevatten veel calorieën. Daarnaast heeft alcohol een vochtafdrijvend effect en heb je daarom meer vocht nodig. Een glas vruchtensap is lekker tijdens zomerse dagen, maar drink niet teveel. Fruit bevat van nature fructose en glucose (suiker). Vaak levert een glas vier klontjes suiker. Door het fruit te persen gaan er vezels, vitamines en mineralen verloren. Je kunt beter fruit in zijn geheel opeten, de vezels en het kauwen geven je sneller een vol gevoel.

Water en eventueel (koude) thee blijven favoriet. Het liefst elk uur een glas, ook als je nog geen dorst hebt. En vind je water niet zo lekker, voeg er eens schijfjes citroen, blaadjes munt, stukjes gember, plakjes komkommer of verse aardbeien aan toe.

Geniet van de zomer!